SH · MOGGING · 01 · Portada01 / 07
Lo que no se mide, no sube
No vamos a motivarte ni a gritarte. Vamos a medirte.
SH · MOGGING · 02.1 · Progresión02 / 07
El peso sube si sabés dónde estabas
Fig. 01Cada sesión se compara con la anterior. La línea punteada es tu base: todo lo que queda por encima es progreso.
Valores de ejemplo.
SH · MOGGING · 03.1 · Desde afuera03 / 07
Un registro, solo
82,5kg
Press de banca plano · 4 × 8
Fig. 02aLo que levantaste, solo y sin adornos. Es lo único que importa en el momento de la serie.
Valores de ejemplo.
SH · MOGGING · 04.1 · El método04 / 07
Cuatro pasos. Uno es el que casi todos saltean
01IniciarElegís una rutina. La fecha y la hora quedan solas.
02RegistrarSeries, repeticiones y peso de cada ejercicio.
03Ver anteriorAntes de cargar, mirás lo que hiciste la última vez.
04CerrarEl resumen de la sesión, comparado con la anterior.
Fig. 03Entrenar sin saber qué hiciste la última vez es repetir sin medir. El paso 03 es el que convierte una sesión en progreso.
SH · MOGGING · 05.1 · Biblioteca05 / 07
Lo que ya viene cargado
41
ejercicios
7
grupos
8
rutinas
Fig. 04Ya está cargado, y las rutinas que armes vos van aparte de las predefinidas.
SH · MOGGING · 06.1 · El modelo06 / 07
Cómo se calcula el volumen
VolumenLo que movés
=
SeriesCuántas
×
RepeticionesDe a cuántas
×
PesoCon cuánto
2.640 kgVolumen
=
4
×
8
×
82,5 kgRestricción
Fig. 05Es un producto: si una variable sube, el volumen sube. El peso es la que más cuesta subir, y la que más vale registrar.
Valores de ejemplo.
SH · MOGGING · 07.1 · Cierre07 / 07
Tu próxima sesión empieza con un registro
Cada ejercicio se guarda solo. No hay botón de guardar.
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